テストステロン 筋トレ

テストステロンの分泌量を増やす効果的な筋トレとは?

テストステロンを増やすのに筋トレを頑張っている方もいるかと思います。

 

テストステロンは大きな筋肉、丈夫な骨を作るのに必要なホルモンですので、筋トレすることで分泌量が増えるんですね。

 

 

テストステロンの分泌量を最大限にする筋トレとは?

テストステロンの分泌量を最大限にする筋トレは、ズバリ「スクワット」です。

 

全身の約70%の筋肉は下半身に集中しています。
スクワットで下半身を鍛えると、ぐいぐいテストステロンの分泌が増えるのです。

 

腕とか腹筋などの筋トレも悪くはないのですが、筋肉の量が少ないのでテストステロンの分泌を増やすという目的では効率が悪いんですね。

 

なのでスクワットをガッツリすることでテストステロンが最大限分泌させることが出来ます。

 

 

テストステロンを減少させてしまう筋トレの注意点とは?

テストステロンの分泌を目的とした場合、筋トレには注意点がありますので覚えておいてくださいね。

 

筋トレをするのでしたら1時間以内に終わらせてください。
1時間以上の長すぎる筋トレは逆にテストステロンを減少させてしまうんですね。

 

1時間以上の筋トレを行うと、コルチゾールという男性ホルモンが分泌されます。

 

このコルチゾールはストレスを解消するホルモンなのですが、原材料がテストステロンと同じコレステロールなんです。

 

なので、テストステロンの分泌よりコルチゾールの分泌にコレステロールが使用されてしまいますので、筋トレしたにもかかわらずテストステロンの分泌が減ってしまうのです。

 

テストステロンを増やしたければ、正しい方法で筋トレをしなければいけませんので、ダラダラと1時間以上筋トレするのは逆効果になりますので止めましょう。

 

 

筋トレをメインでテストステロンを増やしたいのならば筋肉サプリも効果的!

筋肉サプリは筋肉強化のためのサプリメントです。
特にテストステロンを分泌させるのを第一とした目的で作られているのではありません。
なので、テストステロンの分泌を目的とする成分は比較的成分が少ないです。

 

ですが、筋肉が増えればその分テストステロンの分泌量も増えることになりますので、結果的にテストステロンが増えることになります。

 

筋肉サプリは効率よく筋肉を増やすために、今は必需品のサプリメントですので、一度試してみるのも良いかと思いますよ。

 

 

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